人在感冒中間除了戴口罩之外，這種指甲按摩療法是日本自律神經免疫治療研究會理事長─福田稔老師所想到的方法。他發現刺激副交感神經的穴道或是淋巴的流動，會讓免疫力提升。詳細的內容就要請各位去看《時建「免疫革命」的指甲按摩療法》。另外一個和指甲按摩同樣可以在日常生活中簡單執行的提升免疫力方法，就是吐舌頭運動。這只是把舌頭伸出來再收回去而已。據說吐舌頭會刺激到頭腦的海馬體，並刺激其周圍的腦幹（自律神經中樞）。我還推薦另一個類似的方法─張開眼睛、鼻子、嘴巴，做出「驚訝的表情」。運動顏面肌肉可以活化自律神經的運作，因此在早上起床的時候做做這種運動，可以讓自己立刻清醒過來。
各位或許覺得很意外，不過端正姿勢也和提升免疫力有關。自律神經和血液循環、免疫有關，所以當姿勢不良的時候，免疫力也會降低，導致身體容易疲唄。有很多人為腰痠背痛所苦，這個時候就要特免疫的平衡了。痠痛是血液循環不良的證據，由其是脊椎骨中間也有血液和淋巴通過，因此當這個地方痠痛或是彎曲時，全身的血液循環和淋巴循環也會變差。
資料取自：《口罩博士的免疫力革命》一書
我想各位已經充分理解淋巴球在半夜會活耀運作，以及睡覺的時候因吞嚥停止導致身體處於容易感冒的狀態了。而且，這兩者都是不可抗力，不是靠人的毅力就可以改變的，除了戴口罩所以感覺好像只能舉雙手投降，無法防禦病毒了。確實，身體無法在睡眠、休息的時候讓交感神經占優位。但是，如果想要避免因為無法吞嚥所造成的上呼吸道乾燥狀態又該怎麼做呢?不可能做得到?不，沒那回事。只要讓上呼吸道在睡眠的時候也能維持濕潤狀態，也就是把水分送到上呼吸道即可。
既然是這樣的話，只要用最簡單的方式就可以解決。費用幾乎近於零、沒有副作用，也不需要任何技術。那就是─「濕口罩」。「濕口罩」這個名詞和用法，都是我自創的。最近，日本街頭打著「濕口罩」名號的商品隨處可見，大家要特別小心類似的產品。把紗布口罩弄濕之後戴著睡覺─光是這樣就能預防感冒，提高免疫力，並引導身體走向自然治癒之路。
免疫機能的平衡是可以控制的-自律神經會在交感神經優位的時候，下達白血球的顆粒球活絡的指示。那麼，就讓我們重新看看自律神經的分工吧。除了戴口罩之外如同剛才所言，自律神經是統籌所有臟器；機能的神經，不受大腦的指令控制，獨立運作。如果沒有自律神經的話，人體就得靠自己的意識驅使臟器運作。這是非常嚴重的。如果真的變成這樣的話，人類就不能睡覺了-因為睡覺會讓心臟停止跳動。這麼一來，血液循環會跟著停止，肺臟也不會運作，人體無法攝取氧氣，幾分鐘之內就會死亡。除此之外，自律神經也負責消化、吸收、分泌等工作。另外自律神經會二十四小時保護身體，防止外敵入侵。白天主要是由交感神經驅動顆粒球戰鬥部隊；睡覺的時候，則是由副交感神經驅動淋巴球防衛隊，在體內待機巡邏。
免疫系統能夠日夜不分地圍起守護網，攻擊、排除從外部入侵的異物。我們能夠驅使不受人類控制、原本便完美運作的自律神經，調整免疫平衡的開關嗎?方法之ㄧ，就是濕口罩健康法。交感神經主司白天的「活動」，副交感神經主司夜晚的「休息」，這種平衡是無法完全被支配的。在刺激各個神經之後，我們才能意識到免疫平衡，並著手調整。
資料取自：《口罩博士的免疫力革命》一書
在口罩博士一書中事實上，厚勞省的新流感對策檢討會的委員，幾乎全都是由積極推薦的克流感和疫苗的人擔任。除此之外，再次檢討克流感副作用和安全性的藥品，食品衛生審議會的安全對策調查會委員，或是以顧問的身分出席的學者，都從進口克流感的製藥公司那裡獲得高額捐款。
在這種情況下，是無法對克流感所引發的副作用意外事故做出公正的審議和判決的。除了隱蔽克流感造成的異常行為之外，為了讓都道府縣儲備克流感，厚勞省還指示需撥出和人口相關的預算，金額從幾億日圓到十億日圓不等。
事實擺在眼前，再二00七年六月的千葉縣議會上決議，克流感的追加預算增為「買進二十四萬八千人接種兩次的克流感分量，金額是五億八千五百九十萬日圓」。附帶ㄧ提，反對這筆預算的，是兼任預防生化危機中心(本庄重男代表)事務局長和千葉縣議會議員的川本幸立先生，以及其他幾名議員。除了她們之外，幾乎所有政黨都舉手通過。不管怎麼樣，日本在克流感的使用量異常的多，以及相關行政方針，是絕對有問題的。我針對此點的訴求，就是全面停止克流感的使用，並加以回收。
資料取自：《口罩博士的免疫力革命》一書
戴好口罩不要當病原菌等異物侵入身體裡的時候，究竟會發生什麼事呢?舉例來說，喉嚨痛的時候，就代表由外在入侵的細菌或是病毒附著在喉嚨的部份細胞，使細胞壞死。這麼一來，自我再生機能就會試圖讓壞死的細胞復元。然而，細菌、病毒等外敵也會不斷地攻擊細胞，妨礙再生。這個時候，「自我防衛機能」便會登場，白血球會開始出動，和攻擊細胞的侵入者奮戰。在自我防衛機能和外敵奮戰的時候，周邊的細胞變會準備自行再生。而在準備再生的工作開始，戰鬥結束之後，細胞過ㄧ陣子就會完成再生，喉嚨的疼痛也會跟著消失。
非常完備的機能是吧!-可是，一旦這種自然治癒力降低，外敵就會一直留在身體裡。原本應該會努力運作的自我防衛機能和自我再生機能，則會因為能量不足的關係，只能慢吞吞的奮戰。最後，身體的元素—細胞會受傷、壞死，導致體力衰退，身體也會一直不舒服。
資料取自：《口罩博士的免疫力革命》一書
口罩博士：流感和感冒的不同-流感和感冒的差別，只有多半會發高燒和症狀比感冒長幾天而已。有時候甚至會比較短。不管怎麼說，就因為以上幾點症狀，我們應該把那麼極端的處方用在自己身體上嗎？
大致來說，就算染上感冒或是流感，也很難區分兩者不同。ㄧ如各位所知，Ａ型和Ｂ型流感的 診斷模式在幾年前開始出現，患者能夠因此得知自己染上的是哪一種疾病，不過其準確度並不是百分之百正確。如果診斷結果是有點困擾呢？說不定各位會覺得： 「早知道要服用克流感，那麼我就應該先接種疫苗算了。」現今，日本有「預防流感疫苗」和「得到流感就服用克流感」這兩種對應方式。可是無論是疫苗或是克流 感，都一樣不安全。
對疫苗的誤解-關於克流感，我會在後面詳述。首先，讓我先來談談流感疫苗吧。在克流感出現之前，每年接近冬天的時候，報紙和電視都會出現「今年流感可 能會大流行，請儘早預防接種」的宣導文字。在相關單位和媒體的大肆宣傳下，接種疫苗已然成為當時理所當然的風潮。在日本，推薦接種疫苗的作法使於一九六二 年，到了一九七六年，針對學童的疫苗接種已經義務畫了。相信大家應該都有經驗吧?然而我們漸漸發現，接種疫苗不僅沒什麼特別效用，反而還引發了嚴重的副作用。和過去人人聞之色變的的小兒麻痺-POLIO(急灰性白腦炎)徹底發揮效果的疫苗成了強烈的對比。不過，日本校方還是強制要求孩童每年要接種疫苗兩次。因為大家深信「接受預防接種就不會得流感」、 「就算得到流感也不會惡化」，幾乎所有的父母都毫不懷疑地讓小孩子年年接種疫苗。我要特別提出的是，由於接種疫苗變成一種義務，因此日本政府甚至還提出了 「學童防波堤論」這種極度國家主義的理論。流感的流行主要是因為小孩子在學校感染流感所造成的。因此，只要學童接種疫苗，應該就可以防止流感蔓延到社會大 眾-就是這種理論。
資料取自：《口罩博士的免疫力革命》一書
比方說，在基因、分子階段就分辨出癌細胞和正常細胞的不同，並抑制癌細胞繁殖和轉移時必要的分子;或是在類風濕性關節炎等疾病的案例中，特地抑制和發炎有關的分子，這種治療就叫做分子標靶治療。過往除了戴口罩之外還研發新的這種藥物和治療法出現的背景，是源自近年的醫學和免疫學開始轉向以分子和基因解析為中心的解析科學。尤其是有關化療藥劑開發的研究學者們在激烈的競爭下下，於二OO三年的時候已經有一百五十二種新的化療藥劑陸續開發出來，其中有六十九種是分子標靶藥物，大約占了百分之四十五的比率。表面看來似乎是顯著的醫學進步，不過很可惜，這種藥物和治療法實際上並不見得一定能有效治療疑難雜症。
別說能有效治療了，甚至還出現了出乎意料的意外和副作用戕害。這是將身體細分化的現代醫學所產生的問題，流感藥、癌症治療藥也都是其代表。事實上，克流感在二OO一年於日本問世以來，很快就普及了。到二零零六年底為止，估計已有超過三千五百萬人服用過。 根據＜消費者報告＞一二二八號(二OO六年，日本消費者聯盟發行)指出，新型流感之所以會引起這麼大的騷動，似乎是在二OO五年夏天，美國布希總統看了以一九一八年的西班牙流感為題材的小說《西班牙流感:世上最致命的History》，(英譯The Great Influenza The Epic of the Deadliest Plague in History》，John Barry，共同通信社)之後所造成的。不用說，日本立刻受其影響起而效之。將連病原體都不知道是什麼的時代所發生的故事，放在現代來嚇自己，實在是太不經大腦了。在服用過如此人張旗鼓豋場的克流感之後，證明其效果根本是微乎其微。在（不能問醫生的流感疫苗和藥劑）(母里啟子、浜六郎、山本英彥編修，Japan Machinist)一書中寫到，在感染流感之後四十八小時之內，以早晚各一次、持續五天的頻率服用克流感，跟完全不服用比起來，只提早一天痊癒。綜觀出現抗藥性病毒和副作用等問題之後，克流感是否是對社會有益的藥物這個問題，也漸漸浮上檯面，這點我曾在後面說明。
資料取自：《口罩博士的免疫力革命》一書
一旦手腳冰冷，冰冷的血液就會讓腸子的溫度下降，所以手部、腳部的保暖也是讓感冒好轉的 基本健康法則。相反的，要讓全身暖和起來，最該注意的部分就是脖子。負責維持腦袋涼爽、身體溫暖這種狀態的就是脖子，因此在冬天的侍候，用圍巾替脖子保暖 是很重要的。喉嚨痛的時候他是一樣，只要讓戴口罩或是脖子暖和起來，效果便顯而易見。睡覺的時候，用毛巾或是手帕圍住脖子入睡，也是一種方法。這麼一來，喉嚨的血液循環就會變好，免疫力也會跟著提高。
其他還有無數種民間感冒療法。這些療法多半都與吃喝有關，相信各位的家庭裡也一定都有 「祖先的智慧」這類的對應方法吧！像是把烤過的蔥圈在脖子上、喝梅乾茶。。。。。這種應用食材和料理的民間療法廣為人知，而蔥、生薑、白蘿蔔、紫蘇、薄 荷、辣椒、大蒜、檸檬茶等食材共同點，就是具有香味和刺激性。是的，這些都是使用在蕎麥麵、烏龍麵、燒肉的沾醬等料理的食材。不管那樣食材都具有增進食 慾、刺激上呼吸道、促進唾液分泌的效果，真的算是一種藥材呢。這些食材都能輕易買得到，最重要的是沒有副作用，這才是我們該多多活用的。
資料取自：《口罩博士的免疫力革命》一書
我想各位已經大概了解市售感冒藥的成分了，而另一個會讓各位在意的除了戴口罩之外，是不是藥的形狀呢?同樣的藥有錠劑，也有膠囊，五花八門 ，我想應該有很多人對此感到不解，不曉得到底有什麼不同吧?一般來說，藥的形狀是針對成分的持績效果、容易服用的必要用量，以及在腸胃吸收之後不易產生副作用所設計出來的。要說到哪種劑型比較有效，我想是因人而異。就讓我們來看看各種劑型是為了什麼目的而設計的吧！
O錠劑類型-多半是壓縮藥物的成分之後，再包上一層糖衣，形狀主要是圓形，是市面上最常見的形狀。
O膠囊類型-將顆粒狀、液狀的藥物塞進明膠製的膠囊裡，在藥完全溶解之前需要花上一些時間，因比藥效開始得比較慢，不過藥效較持久，缺點是不耐濕氣和高溫，還有服用時若是沒有喝足夠的水，會有卡在氣管裡的危險。
O膠囊錠劑類型-將錠劑做成像膠囊一樣的長條形，以利吞嚥，這是綜合膠囊和錠劑(TABLET)的優點做成的，故稱為膠囊錠劑。
O粉末(粉劑)類型-也稱為散劑，特徵是吸收迅速，服用的時候會直接感受到臭味和其他味道，有中藥成分的感冒藥多半會使用這種類型。
O顆粒類型-為了讓散劑更好服用、更方便保存而開發的方法，加工之後，苦味和臭味較不易散發出來。和散劑一樣容易溶解，也因此能較早見效。
O加入水中溶化服用的類型-由於吸收快，又會為了讓消費者較好入□而加味，因此最近非常受歡迎。有顆粒類型和錠劑類型兩種，又稱為發泡錠。
O內服液類型-大約十年前，糖漿狀的內服液感冒藥還很流行，不過因為口感好，又太過方便服用，因此我們發現這種類型的藥容易引起藥物依存症（成癮），所以近年來的產量逐漸減少。如果是提供給小孩子服用的內服液，家長們可就得注意用量了，最好也要在確認成分之後才購買。
資料取自：《口罩博士的免疫力革命》一書
除了戴口罩之外暢銷的市售藥裡，究竟含有什麼成分呢?幾乎所有感冒藥都含有防止淋巴球過度防衛的dl-鹽酸甲基麻黃鹼，要是沒有這個成分，就不是感冒藥了。那麼，我就順便說一下感冒藥的共通成分吧，下述三項全都是感冒藥的共通成分。dl-鹽酸甲基麻黃鹼(dl-Methylephedrine hydrochloride)是由化學合成或取自木賊麻黃的一種生物鹼。它的藥理作用幾乎和提高交感神經連作量的腎上腺素完全一樣。附上的說明書寫著「擴張氣管、讓呼吸輕鬆、止咳」。感冒發病的最主要原因，就是因為副交感神經活動時引起的淋巴球過度防衛。因此只要在感冒初期服用這種藥，就能抑制副交感神經的活動，一旦抑制了淋巴球的運作，引起發炎症狀的細胞激素也減少，發燒、頭痛症狀也必然會被壓制下來。不過話雖如此，完全壓制的結果也不太好。請各位不要忘記，只要服用最小限度的劑量。磷酸二氫可待因(Dihydrocodeine sulfate)可待因是麻醉藥，會在咳嗽中樞發揮作用，減緩咳嗽。這也是所有感冒藥裡會有的成分，不過只有微量。這種成分的鎮靜、止痛作用非常強。順帶一提，這種成分還被用於癌症第二階段的止痛劑。第一階段只是普通的鎮痛劑，第二階段則是嗎啡。感冒藥裡只含有不會對日常生活造成危害的微量成分，不過還是請各位小心不要服用太多喔。
O無水咖啡因
上面寫著「減緩頭痛」。由於服用之後會不想睡覺，所以我知道它具有刺激交感神經的功效。這種成分能夠讓前列腺素等發痛物質的釋放趨於緩和，就跟喝咖啡一樣。我接下來要說明的解熱鎮痛劑和抗過敏劑(對付打噴涕、流鼻水、鼻塞)其成分有二至三種。
O解熱鎮痛劑
如乙醯胺酚(acetaminophen)和伊普錠(ibuprofen)，引發腦炎/腦病變等副作用危險性(風險)較低的藥物。由於過度使用解熱劑是引發腦炎/腦病變併發症的主要原因，因此感冒藥當中的含量是最小限度。我不太熟悉伊普錠，也沒有服用過，所以沒辦法推薦。
O抗過敏劑有Chlorpheniramine maleate, Carbinoxamine maleate, Clemastine fumarate等三種。其他也有維他命Ｂ1，維他命Ｂ2，和維他命C。抗過敏劑有嗜睡的副作用，請留意。
資料取自：《口罩博士的免疫力革命》一書
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